骨盤が立たない姿勢の悩みに　広島の段原で土台から整える

 

 

姿勢ベルトだけで整わない理由

 

 

ベルトを巻いても何かが違うと感じていませんか

姿勢をよくしたくて、姿勢ベルトを買ってみた方は多いと思います。

巻いた直後は、背すじがスッと伸びたように感じます。

けれども、外すと元に戻ってしまう。そんな声をよく聞きます。

広島の段原にあるビジリンヌでは、姿勢の悩みで相談に来られる方が少なくありません。

今回は、姿勢ベルトを持参されたA様のお話をもとに、骨盤から整える大切さをお伝えします。

ベルトは便利な道具ですが、土台の骨盤が立っていないと力を発揮しにくいのです。

この記事では、骨盤が立たない理由と、お尻を使えるようになる道すじを、くわしくお話しします。

この記事でわかること

この記事を読むと、次のことがわかります。

姿勢ベルトだけでは足りない理由。

骨盤が前に倒れるとお尻が使えなくなる仕組み。

広島の段原で受けられるボディメイクの流れ。

自宅でできる続けやすい工夫。

専門用語は使わず、やさしい言葉で書いていきます。

姿勢、反り腰、下半身、ヒップアップ、美脚が気になる30代の方にも読みやすい内容です。

 

 

骨盤が立たないと姿勢が崩れる

 

骨盤は体の真ん中にある土台

骨盤は、上半身と足をつなぐ体の真ん中の土台です。

家で言えば、基礎にあたる部分です。

基礎が傾いていると、その上に建つ壁や柱もゆがんでしまいます。

同じように、骨盤が前や後ろに傾くと、背中や首、ひざにも負担がかかります。

施術中、スタッフは「全部大事ですが、まずは骨盤です。真ん中が大事です」とお伝えしました。

足も上半身も大切ですが、スタートは骨盤です。

ここが整うと、体幹もまっすぐになり、見た目もきれいに映ります。

 

骨盤が前に行くとお尻が使えない

A様はふだん、骨盤が前に倒れやすい状態でした。

骨盤が前に倒れると、体の前側ばかりに力が入ります。

そのため、お尻の筋肉を使っている感覚がなくなります。

これが続くと、反り腰や腰の違和感につながりやすくなります。

お尻を使えていない方は、とても多いです。

「お尻に力を入れて」と言われても、どこに力を入れるのかがわからない。

そんな方がほとんどです。

まずは、お尻を感じる体験から始めることが大切です。

骨盤の状態	起こりやすいこと
前に倒れる	反り腰になりやすく、お尻を使いにくい
後ろに倒れる	猫背になりやすく、下腹が出やすい
まっすぐ立つ	姿勢が安定し、お尻と内ももを使いやすい

上の表のように、骨盤の向きで体の使い方が変わります。

 

 

自分では気づけない体のクセ

 

服の上からでは骨盤の状態が見えない

骨盤が下がっているかどうかは、自分ではなかなかわかりません。

服を着ていると、ほとんど見えないからです。

A様も「骨盤の角度は自分ではわからないですよね」と話されていました。

鏡を見ても、顔やお腹まわりは見えますが、骨盤の傾きまでは判断しにくいものです。

だからこそ、第三者の目で見てもらうことに意味があります。

ビジリンヌでは、来店時に写真を撮り、骨盤や姿勢、脚の形、筋力のバランスを確認します。

見えなかった状態が見えるようになると、何をすべきかがはっきりします。

 

足が外に倒れるクセも見逃せません

姿勢の崩れは、足元にも表れます。

A様の場合、立ったときに足が少し外側へ倒れやすいクセがありました。

これは体のクセなので、本人は気づいていないことがほとんどです。

スタッフが足首をしっかり支えて、倒れない位置を一緒に探しました。

「これ、すごく難しいです」とA様。

それでも、少しずつ感覚をつかんでいかれました。

足首が硬いと、足裏から体の土台がぐらつきます。

足首や足裏のやわらかさも、姿勢には大切です。

 

 

ベルトと骨盤矯正の上手な使い分け

 

ベルトは補助、土台づくりが主役

A様が持参された姿勢ベルトは、とても素敵なものでした。

スタッフも「巻き方で姿勢の安定感は変わります」と話していました。

実際に巻いてみると、胸の下あたりでしっかり留まり、背すじが伸びやすくなりました。

自分で意識しながら使えるので、日常で役立つ道具です。

ただし、骨盤が立たないまま巻くと、かえって反り腰が強まることがあります。

ベルトだけでは片手落ちというのが、スタッフの正直な見解です。

骨盤を整えたうえでベルトを使うと、ベルトの良さがしっかり生きてきます。

 

巻き方ひとつで変わる姿勢

巻き方によって、体の感じ方は大きく変わります。

背中にぴったり当てるのか、お尻に当てるのか。

胸の下で止めるのか、もう少し下で止めるのか。

その人の体に合う位置は、一人ひとり違います。

A様も、少し位置を変えるだけで「お尻に意識が入る」と驚かれていました。

自分の体に合う使い方を、プロと一緒に見つけることが近道です。

 

 

お尻に力が入る感覚をつかむ

 

お尻を意識するだけで体が変わる

お尻に力を入れる練習をすると、A様は「不思議な感じがします」と話されました。

これまで前側ばかり使っていたので、お尻の感覚が新鮮だったのです。

スタッフは骨盤を支えながら、「骨盤を少し前へ出すように、お尻に力を入れてください」と声をかけました。

反りすぎないよう、自然な位置を探ります。

「もっと力を入れましょう」「はい、いいです」

こうしたやり取りを重ねて、ちょうどよい感覚を覚えていきます。

お尻を使えると、立ち姿そのものが変わってきます。

 

手で支えるか、添えるかの違い

骨盤がまだ安定しない最初の段階では、しっかり持って支える必要があります。

スタッフは「骨盤が立たない方は、最初は持たないと難しいです」と説明しました。

慣れてくると、手を添えるだけでも体を保てるようになります。

その分、お尻や内ももの力が使えるようになります。

段階を踏むことが大切です。

いきなり難しいことをしようとせず、できることから少しずつ。

これが、無理なく続けるコツです。

 

 

ビジリンヌの施術の流れ

 

まず写真と話から始めます

ビジリンヌは、広島市南区段原にある美尻・美脚専門のパーソナルボディメイクサロンです。

医療提携の機器を使う点が特徴です。

最初に写真を撮り、骨盤や姿勢の状態を確認します。

そして、なぜ今まで体が変わりにくかったのかを一緒に探ります。

「私の脂肪は頑固だから」と思い込んでいる方も多いです。

ですが、原因が骨盤のゆがみにあるケースは少なくありません。

原因がわかると、気持ちが楽になり、前向きに取り組めます。

 

体を温めてから動かします

次に、体の奥からじんわり温める機械を使い、股関節まわりや下半身をほぐします。

時間は約15分です。

温まって動きやすくなった状態でトレーニングに入れるので、筋肉を使いやすくなります。

その後、骨盤を整える専用の台に乗り、圧力のかかる専用のバンドを巻いて、約30分動きます。

スタッフがずっとそばで、動き方をチェックします。

ねらいは、前ももではなく、裏ももとお尻に力を入れることです。

前ももが張りやすい方でも、正しい動きで進められます。

手順	内容	目安時間
1	写真撮影とカウンセリング	来店時
2	体を温める施術	約15分
3	骨盤を整える台でのトレーニング	約30分
4	ストレッチやほぐし	前後に実施
5	自宅でのケアのアドバイス	最後に実施

 

 

戻らない体をつくるために

 

ほぐすだけでは元に戻りやすい

整体に行っても、数日で戻ってしまうことがあります。

それは、体を支える筋肉が足りないからです。

ビジリンヌでは、トレーニングの前後にストレッチやほぐしを行います。

やわらかくしながら、同時に筋肉をつけていきます。

やわらかさと筋力の両方がそろうと、整った状態を保ちやすくなります。

骨盤を支える筋肉が育てば、意識しなくても正しい姿勢に近づけます。

これが、通っていない日も続く体づくりにつながります。

 

太くならない筋トレという考え方

自己流のスクワットで、前ももが太くなった経験はありませんか。

ビジリンヌでは、前ももを使わずに、お尻と裏ももを中心に使います。

そのため、脚が太くなりにくいのが特徴です。

ヒップアップや美脚を目指す方に向いています。

骨盤を整えながら動くので、下半身のラインも整いやすくなります。

ダイエットで体重を減らすだけでなく、形を整えるボディメイクとして取り組めます。

 

 

写真で変化を実感する大切さ

 

ビフォーばかり見てしまう気持ち

自分の体のことは、どうしても気になる部分ばかり見てしまいます。

A様のお話では、ご家族に写真を見せたとき、ビフォーの方ばかり見ていた、というおもしろい場面がありました。

「アフターを見てよ」と言いたくなったそうです。

多くの方が、変わった部分より、まだ変わっていない部分に目が行きます。

だからこそ、写真で客観的に比べることが大切です。

誰が見ても変わったとわかる記録があると、自信につながります。

 

定期的な写真比較が続ける力になる

写真は、同じ角度、同じ条件で撮ると比べやすくなります。

ビジリンヌでは、定期的に写真を撮って変化を確認します。

「ここが変わりましたね」とスタッフが伝えると、お客様の表情が明るくなります。

写真を撮るのが苦手な方も多いです。

それでも、あとで見返すと、頑張りが目に見えて励みになります。

動画で動き方を残しておくのも、おすすめです。

自宅で練習するときの見本にもなります。

 

 

自宅でできる足元のケア

 

安いブロックひとつで始められる

スタッフは、自宅でできる工夫として、段差になるブロックをすすめていました。

ブロックひとつなら、1,000円くらいから手に入ります。

置き場所にも困りません。

足元の位置を整えたり、足首をやわらかくしたりする練習に使えます。

「そんなに簡単なものでいいんですか」とA様も驚かれていました。

道具は使い方しだいで大きく変わります。

高いものを買わなくても、できることはたくさんあります。

 

足裏と足首をほぐす習慣

足裏は体の土台の土台です。

足裏が硬いと、ふくらはぎや太もも、骨盤まで影響します。

ローラーのような道具で足裏をころがすと、すっきりします。

足首が硬い方は、座って足首をゆっくり回すだけでも違います。

無理のない範囲で、毎日少しずつ。

続けることが何より大切です。

お客様の努力も大切だとスタッフは話します。

サロンでの時間と、おうちでの時間、その両方で体は変わっていきます。

 

 

続けるためのコツと心構え

 

全部を一度にやろうとしない

何をすればいいのかわからないと、迷ってしまいますよね。

A様も「全部言ってもらわないとわからないです」と話されました。

そのとおりで、いきなり全部は難しいものです。

まずは、ひとつだけ。

たとえば、立ったときにお尻をキュッと意識する。

それだけでも十分です。

できたら、次に足首のケアを加える。

こうして少しずつ増やしていけば、無理なく続きます。

 

切りがない気持ちとの付き合い方

体が変わると、もっと理想に近づきたくなります。

その気持ちは自然です。

ただ、望みが終わらないと、疲れてしまうこともあります。

小さな変化を認めてあげることも、とても大切です。

スタッフは「喜んでもらえると、本当にうれしい」と話します。

一緒に喜びながら進められる関係が、長く続く力になります。

変化を楽しむ気持ちが、いちばんの継続のコツです。

 

 

よくある質問にお答えします

 

姿勢ベルトは使わないほうがいいですか

使ってはいけないわけではありません。

骨盤を整えたうえで使うと、効果を感じやすくなります。

巻き方や位置も大切なので、自己流ではなく、確認しながら使うと安心です。

 

前ももが太くなりやすいのですが大丈夫ですか

ビジリンヌでは、前ももを使わず、裏ももとお尻に力が入るよう、スタッフが動きを見ながら進めます。

自己流で前ももが張ってしまった方も、相談してみてください。

 

子連れでも通えますか

お子さま連れの可否については、お店に直接ご確認ください。

気軽にお問い合わせください。

 

運動が苦手でも大丈夫ですか

マンツーマンでスタッフが動きを確認します。

できる範囲から始められるので、運動が久しぶりの方もご相談ください。

悩み	考え方
反り腰が気になる	骨盤の向きから見直す
お尻を使えない	感覚をつかむ練習から始める
足が外に倒れる	足首と足裏のケアを加える
変化がわからない	写真で比べて確かめる

 

 

広島で土台から変わるために

 

今日からできる小さな一歩

ここまで読んで、ご自分にも当てはまると感じた方もいるでしょう。

骨盤が立たない、お尻が使えない、姿勢が自分では直せない。

こうした悩みは、決して特別なものではありません。

まずは、立ったときにお尻をほんの少し意識してみてください。

鏡の前で、横から姿勢を見てみるのもよい方法です。

それだけでも、体のクセに気づくきっかけになります。

気づくことが、変わる第一歩です。

 

ビジリンヌでお待ちしています

ビジリンヌは、広島県広島市南区段原3-4-16にあります。

段原や比治山、皆実町、宇品、八丁堀、府中町のあたりからも通いやすい場所をお探しの方は、ぜひご相談ください。

骨盤から整えて、お尻と内ももを引き締め、姿勢まできれいにしたい。

そんな想いに寄り添います。

ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。

あなたの体が変わる瞬間を、一緒に見届けられたらうれしいです。