広島段原で体幹トレーニング　35年の癖を変える専門ボディメイク

 

 

 

体の左右差に悩むあなたへ

「左側は良くなっているのに、なぜ右側だけ変わらないんだろう」

そんな悩みを抱えていませんか？毎日意識して姿勢を正しているつもりなのに、気づけばいつもの癖が出てしまう。鏡を見ると体が傾いている。トレーニングをしても片側だけ効果が出ない。

実は、こうした体の左右差や歪みは、あなたの努力不足ではありません。35年、40年と積み重ねてきた体の使い方の癖は、意識だけでは変えられないのです。

広島市南区段原にあるビジリンヌでは、医療提携の特別な技術を用いて、骨盤から体幹まで根本的にアプローチします。ラジオ波による深部温熱と加圧トレーニングを組み合わせた独自のプログラムで、無意識に出てしまう体の癖を、確実に変えていきます。

今回は、実際にビジリンヌに通われているお客様の事例を交えながら、体幹トレーニングがなぜ体の歪みや左右差の改善に効果的なのか、そして日常生活でどのように体を使えば良いのかを、詳しく解説していきます。

 

体幹が全ての土台になる理由

 

体幹とは何か

体幹とは、腕と脚を除いた胴体部分のことを指します。具体的には、腹筋群、背筋群、骨盤底筋群、横隔膜などのインナーマッスルとアウターマッスルの総称です。

この体幹は、私たちの体を支える「柱」のような役割を果たしています。建物に例えるなら、体幹は基礎や柱にあたり、腕や脚は壁や屋根のようなもの。どんなに壁や屋根を立派にしても、基礎がしっかりしていなければ建物は傾いてしまいます。

体も同じです。腕や脚の筋肉をどれだけ鍛えても、体幹が弱ければ姿勢は崩れ、動作は不安定になります。逆に体幹がしっかりしていれば、少ない力で効率的に体を動かせるようになり、疲れにくく、怪我もしにくい体になるのです。

 

日常生活における体幹の重要性

体幹は、私たちが思っている以上に日常生活のあらゆる場面で使われています。

朝起きて布団から起き上がる時、歯を磨く時、階段を上る時、椅子に座って仕事をする時、重い荷物を持つ時。これらすべての動作で、体幹の筋肉が働いています。

特に重要なのが、姿勢を保持する役割です。デスクワークで長時間座っている時、体幹の筋肉が弱いと、徐々に背中が丸まり、骨盤が後ろに傾いていきます。この状態が続くと、腰痛や肩こり、首の痛みなど、様々な不調を引き起こします。

また、体幹は呼吸にも深く関わっています。横隔膜は体幹の一部であり、呼吸の際に上下に動くことで肺に空気を送り込みます。体幹が弱く、姿勢が崩れていると、横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなってしまうのです。

 

スポーツや趣味における体幹の役割

体幹の重要性は、スポーツや趣味の場面でより顕著に現れます。

例えば、ゴルフのスイング。多くの人は腕の力でクラブを振ろうとしますが、実は体幹の回転運動が最も重要です。体幹がしっかりしていれば、少ない力で遠くまでボールを飛ばすことができます。

歌を歌う時も同様です。美しい声を出すには、安定した姿勢と深い呼吸が欠かせません。体幹が弱いと、長時間立って歌うことが難しくなり、呼吸も浅くなってしまいます。

実際にビジリンヌに通われているM様は、サップ（スタンドアップパドルボード）を趣味にされています。M様は当初、手の力だけで漕ごうとしていましたが、それでは疲れてしまい、思うように進めませんでした。

しかし、体幹トレーニングを続けることで、腹筋を使って漕ぐコツを掴まれました。「手でやると絶対疲れる。腹筋でこうこうって言った方が、パワーも出るし疲れない」とM様は話されています。

 

 

35年の癖は意識だけでは変わらない

 

無意識に出る体の癖

「意識している時はできるのに、気を抜くとすぐに元に戻ってしまう」

これは、体の歪みや左右差に悩む多くの方が経験することです。

私たちの体は、長年の生活習慣の中で、特定の動作パターンを学習しています。右利きの人が無意識に右手を使うように、体の使い方にも「癖」が染み付いているのです。

例えば、立っている時に右足に体重をかける癖がある人は、無意識のうちに常に右重心になっています。座っている時に左肘をついて作業する癖がある人は、体が左に傾いた状態が「普通」になっています。

寝る時も同様です。横向きで寝る時、いつも同じ側を下にしていませんか？うつ伏せで寝る時、足が内股になっていませんか？睡眠時間は1日の約3分の1を占めますから、この時間の姿勢が体に与える影響は非常に大きいのです。

 

左右差が生まれるメカニズム

体の左右差は、日常生活の小さな偏りが積み重なって生まれます。

右利きの人は、右手で物を持つ、右足から階段を上る、右側に重心をかけるといった動作を、1日に何百回、何千回と繰り返しています。すると、右側の筋肉は発達し、左側の筋肉は相対的に弱くなります。

また、骨盤の歪みも左右差を生む大きな要因です。骨盤が左右どちらかに傾いていると、その上に乗っている背骨も傾きます。すると、体はバランスを取るために、反対側の筋肉を緊張させます。

この状態が続くと、片側の筋肉は常に緊張し、もう片側の筋肉は常に緩んだ状態になります。緊張した筋肉は硬くなり、可動域が狭くなります。緩んだ筋肉は力が入りにくくなり、うまく使えなくなります。

こうして、左右差はどんどん大きくなっていくのです。

 

なぜ意識だけでは改善しないのか

「意識すれば正しい姿勢を保てる」という人は多いですが、それは根本的な解決にはなりません。

なぜなら、意識は常に続けることができないからです。仕事に集中している時、テレビを見ている時、友人と話している時、あなたは姿勢を意識し続けられますか？ほとんどの人は、数分もすれば忘れてしまうでしょう。

また、意識して正しい姿勢を取ろうとしても、その姿勢を保つための筋力がなければ、すぐに疲れてしまいます。体幹の筋肉が弱い人が無理に背筋を伸ばそうとすると、表層の筋肉だけを使うことになり、かえって疲労や痛みを引き起こします。

さらに、35年、40年と積み重ねてきた体の使い方のパターンは、脳に深く刻み込まれています。これを変えるには、新しい動作パターンを何度も何度も繰り返し、脳に学習させる必要があります。

つまり、体の歪みや左右差を根本的に改善するには、意識改革だけでなく、筋力強化と動作パターンの再学習が必要なのです。

 

 

ビジリンヌの体幹トレーニングが選ばれる理由

 

医療提携の本格的アプローチ

ビジリンヌが他のジムやサロンと大きく異なるのは、医療提携の機器を使用した本格的なアプローチです。

一般的なパーソナルトレーニングジムでは、主に筋力トレーニングやストレッチを行います。もちろん、これらも重要ですが、長年の癖で凝り固まった筋肉や、可動域が狭くなった関節には、それだけでは不十分な場合があります。

ビジリンヌでは、まずラジオ波による深部温熱で、硬くなった筋肉や脂肪を温めてほぐします。これにより、関節の可動域が広がり、トレーニングの効果が格段に高まります。

その後、骨盤矯正マシンと加圧トレーニングを組み合わせたプログラムで、体幹のインナーマッスルを効率的に強化します。この方法により、表層の筋肉だけでなく、姿勢を保持する深層の筋肉までしっかりと鍛えることができるのです。

 

太くならない筋トレの秘密

「筋トレをすると脚が太くなるのでは？」という不安を持つ方は多いですが、ビジリンヌのトレーニングは「太くならない筋トレ」です。

一般的なスクワットやランジなどのトレーニングでは、どうしても前ももの筋肉（大腿四頭筋）を使ってしまいがちです。前ももは体の中でも大きな筋肉なので、鍛えると目に見えて太くなります。

しかし、ビジリンヌのトレーニングでは、前ももではなく、裏もも（ハムストリングス）とお尻（大臀筋）を選択的に活性化させます。これらの筋肉を鍛えることで、脚は太くならず、むしろ引き締まった美脚になるのです。

どうしてこれが可能なのでしょうか？

その秘密は、骨盤矯正マシンと専門スタッフによるフォーム指導にあります。マシンに乗ることで骨盤が正しい位置に保たれ、さらにスタッフが常にフォームをチェックしながら指導するため、正しい筋肉だけを使うことができるのです。

M様も「前ももが痛くならない。内ももとお尻にしっかり効いている」と実感されています。

 

個別最適化されたプログラム

ビジリンヌでは、来店時に必ず写真撮影と骨盤・姿勢の評価を行います。

骨盤の歪み、脚の形状、筋力バランスを詳しく確認し、「あなたが今まで改善できなかった原因」を特定します。そして、その原因に合わせて、トレーニング内容を個別に調整していきます。

例えば、右側の筋肉が弱い人には、右側を重点的に鍛えるメニューを。骨盤が前傾している人には、骨盤を正しい位置に戻すためのストレッチとトレーニングを。このように、一人ひとりの体の状態に合わせたプログラムを提供しています。

また、「慣れたらまたハードルを上げる」という段階的なアプローチも特徴です。最初は簡単なメニューから始め、体が慣れてきたら少しずつ負荷を上げていきます。小さな成功体験を積み重ねることで、無理なく続けられ、確実に効果を実感できるのです。

M様は「ちっちゃいハードルを超えていくイメージ」と表現されていますが、まさにこの段階的アプローチが、長期的な体の変化を可能にしています。

 

 

体幹トレーニングの具体的な効果

 

姿勢が自動的に良くなる

体幹トレーニングの最も大きな効果は、「自動的に正しい姿勢をキープできる体」になることです。

整体やマッサージに行くと、その場では姿勢が良くなりますが、数日すると元に戻ってしまいます。これは、姿勢を保持する筋力がないためです。

しかし、体幹のインナーマッスルが強化されると、意識しなくても正しい姿勢を保てるようになります。背骨を支える筋肉、骨盤を正しい位置に保つ筋肉が自動的に働くようになるからです。

M様は「骨盤をだいぶ意識できるようになった」と話されています。最初は意識しないと正しい姿勢が取れなかったのが、トレーニングを続けることで、自然と骨盤が正しい位置に来るようになったのです。

また、「寝る時もこうならないように」と、日常生活でも姿勢を意識されるようになりました。こうした意識の変化と筋力強化が相乗効果を生み、確実に体が変わっていきます。

 

左右差が改善される

体幹トレーニングのもう一つの大きな効果は、左右差の改善です。

左右差は、片側の筋肉が弱いことと、片側の筋肉が硬いことの両方が原因で生じます。ビジリンヌでは、ラジオ波で硬い筋肉をほぐし、トレーニングで弱い筋肉を強化することで、両方にアプローチします。

M様の場合、左側は改善が早く進んだのに対し、右側の改善には時間がかかりました。これは、右側の癖が特に強かったためです。

しかし、トレーナーが「右が内旋している」「右重心になっている」など、具体的な癖を指摘し、それを修正するためのトレーニングや日常生活でのアドバイスを提供することで、徐々に右側も変化してきました。

「今は確かに右の方が痛い」とM様は話されていますが、これは右側の筋肉がしっかり使われている証拠です。今まで使えていなかった筋肉が働き始めると、最初は筋肉痛のような痛みを感じることがあります。これは改善の過程で起こる正常な反応なのです。

 

日常動作が楽になる

体幹が強くなると、日常生活のあらゆる動作が楽になります。

階段を上る時、重い荷物を持つ時、長時間立っている時、どれも体幹の筋肉が働いています。体幹が弱いと、これらの動作で疲れやすく、腰や膝に負担がかかります。

しかし、体幹が強化されると、少ない力で効率的に体を動かせるようになります。疲れにくくなり、腰痛や膝痛などの不調も軽減されます。

M様は「階段を登る時に、ここに重心を乗せるようにしている」と話されています。正しい体の使い方を学び、それを日常生活で実践することで、体への負担が減り、より快適に過ごせるようになったのです。

また、「サップで2時間漕いでも、翌日そんなに筋肉痛にならなくなった」とも話されています。趣味のスポーツでも、体幹が強くなったことで、より長く楽しめるようになったのです。

 

 

実際のトレーニング内容

 

ステップ1：写真撮影とカウンセリング

ビジリンヌのトレーニングは、まず詳細なカウンセリングから始まります。

来店時に、正面、横、後ろから写真を撮影します。この写真を見ながら、骨盤の傾き、肩の高さの左右差、背骨のカーブなどを確認していきます。

多くの人は、自分の体の歪みに気づいていません。写真で客観的に見ることで、「こんなに傾いていたんだ」と驚かれる方も多いです。

また、普段の生活習慣についても詳しくヒアリングします。どんな仕事をしているか、どんな姿勢で過ごすことが多いか、どんなスポーツや趣味があるか。これらの情報をもとに、体の歪みの原因を特定していきます。

M様の場合、「右重心」「左利き」「横向きで寝る時は左下」といった情報から、右側に負担がかかりやすい生活習慣が明らかになりました。こうした具体的な原因がわかることで、効果的な改善策を立てることができるのです。

 

ステップ2：ラジオ波トリートメント

カウンセリングの後は、ラジオ波による深部温熱トリートメントを行います。

ラジオ波とは、高周波の電磁波を使って体の深部から温める技術です。表面だけでなく、筋肉の奥深くまで熱が届くため、凝り固まった筋肉や脂肪を効果的にほぐすことができます。

施術中は、じんわりと温かさを感じます。痛みはなく、むしろ心地よいと感じる方がほとんどです。約15分の施術で、体がポカポカと温まり、筋肉が柔らかくなっていくのを実感できます。

この温熱効果により、股関節の可動域が広がります。可動域が広がると、トレーニングでより大きな動きができるようになり、効果が格段に高まります。

また、温まった状態で筋肉を使うことで、怪我のリスクも減らすことができます。冷えて硬い筋肉は、急に動かすと傷めやすいですが、温まった筋肉は柔軟性があり、安全にトレーニングできるのです。

 

ステップ3：骨盤矯正マシントレーニング

ラジオ波で体を温めた後は、いよいよメインのトレーニングです。

ビジリンヌでは、骨盤矯正マシンに乗り、圧力バンドを巻いた状態で加圧トレーニングを行います。約30分のトレーニングで、体幹のインナーマッスルを集中的に鍛えます。

骨盤矯正マシンは、骨盤を正しい位置に保ちながらトレーニングできるように設計されています。これにより、普段使えていない筋肉を効果的に活性化させることができます。

また、スタッフが常にフォームをチェックしながらマンツーマンで指導します。「もう少し外に」「ここに力を入れて」など、細かくアドバイスしてくれるので、正しいフォームでトレーニングできます。

M様は「こっちは結構ね、問題なかった感じ。こっちはバリ痛い」と、左右で感じ方が違うことを実感されています。これは、左右で筋力に差があることの表れです。トレーナーは、こうした左右差を見極めながら、片側を重点的に鍛えるなど、個別に調整していきます。

 

ステップ4：ストレッチとほぐし

トレーニングの後は、ストレッチやマッサージでほぐします。

トレーニングで使った筋肉は、放っておくと硬くなってしまいます。トレーニング後すぐにストレッチすることで、筋肉の柔軟性を保ち、疲労回復を早めることができます。

また、振動マシンも使用します。振動により筋肉が細かく収縮と弛緩を繰り返し、血流が促進されます。これにより、老廃物の排出が進み、筋肉痛の軽減にもつながります。

ビジリンヌでは、「整体に行っても3日で戻る」という問題を解決するため、ストレッチと筋力強化を同時に行います。柔軟性を高めながら筋肉をつけることで、「戻らない体」を作るのです。

M様も「湾曲を維持したい」と話されていますが、ストレッチだけでは維持できません。正しい姿勢を保つための筋力があってこそ、ストレッチの効果が持続するのです。

 

ステップ5：ホームケアアドバイス

トレーニングの最後には、日常生活で気をつけることや、自宅でできるケアを具体的にアドバイスします。

週に1回、2回のトレーニングだけでは、体を変えることはできません。残りの日々をどう過ごすかが、効果を大きく左右します。

M様は、トレーナーからのアドバイスを受けて、日常生活で様々な工夫をされています。

「歩く時に右が内旋しないように意識している」「階段を登る時は、膝が前に行かないように、股関節に乗せるイメージで」「寝る時は、うつ伏せでも内股にならないように、外股に開いてお尻を締める」

こうした小さな意識の積み重ねが、体を確実に変えていきます。サロンでのトレーニング効果を高め、通っていない日も「勝手に痩せる体質」に近づいていくのです。

 

 

日常生活で意識すべきポイント

 

立ち方・歩き方の改善

正しい立ち方と歩き方を身につけることは、体幹トレーニングの効果を日常生活で活かすために非常に重要です。

まず、立ち方について。多くの人は、片足に体重をかけて立つ癖があります。電車を待っている時、料理をしている時、無意識に片足重心になっていませんか？

正しい立ち方は、両足に均等に体重をかけることです。足の裏全体で地面を感じ、かかとから親指の付け根にかけて、3点でバランスを取るイメージです。

また、骨盤を立てることも重要です。骨盤が前に傾きすぎると反り腰になり、後ろに傾きすぎると猫背になります。骨盤を立てた状態で、下腹部に軽く力を入れると、自然と良い姿勢が保てます。

歩き方については、「膝が前に出すぎない」ことがポイントです。階段を上る時も同様で、膝を前に出すのではなく、股関節を使って体を持ち上げるイメージです。

M様は「階段を登る時に、股関節に乗せる感じ」と表現されていますが、まさにこれが正しい歩き方です。股関節を使うことで、前ももではなく、裏ももとお尻の筋肉が使われ、脚が太くならずに済みます。

 

座り方と作業姿勢

デスクワークをする人にとって、座り方は非常に重要です。1日8時間、週5日座っているとしたら、年間で約2000時間も座っていることになります。この時間の姿勢が、体に大きな影響を与えるのは当然です。

正しい座り方は、骨盤を立てて、坐骨で座ることです。多くの人は、骨盤が後ろに傾いて、腰が丸まった状態で座っています。この姿勢が続くと、腰痛や肩こりの原因になります。

椅子に深く腰掛け、背もたれに軽く寄りかかる程度が理想的です。足は床にしっかりつけ、膝の角度は90度程度に保ちます。

また、作業中の姿勢にも注意が必要です。M様は「カウンターテーブルで肘をつく癖がある」と話されていますが、これは体を傾ける原因になります。

特に、左利きのM様は左肘をつくことが多く、これが体を左に傾ける要因になっていました。こうした小さな癖に気づき、意識的に直していくことが大切です。

パソコン作業をする時は、画面の高さにも注意しましょう。画面が低すぎると、首が下を向いてしまいます。画面の上端が目の高さになるように調整すると、首への負担が減ります。

 

寝る時の姿勢

睡眠時間は1日の約3分の1を占めますから、寝る時の姿勢も非常に重要です。

理想的な寝姿勢は、仰向けです。仰向けで寝ることで、背骨が自然なS字カーブを保ち、体への負担が最も少なくなります。

しかし、多くの人は横向きやうつ伏せで寝る癖があります。横向きで寝る場合は、いつも同じ側を下にしないように注意しましょう。

M様は「横向きで寝る時は左下で寝ることが多い」と話されていました。これが続くと、左側に負担がかかり、体が歪む原因になります。

うつ伏せで寝る場合は、足の向きに注意が必要です。多くの人は、うつ伏せで寝ると足が内股になります。これが続くと、股関節が内旋する癖がつきます。

M様は、トレーナーからのアドバイスを受けて、「うつ伏せで寝る時も、足を外股に開いて、お尻を締めるようにしている」と実践されています。

また、枕の高さも重要です。枕が高すぎると首が前に曲がり、低すぎると首が反ってしまいます。自分の首のカーブに合った高さの枕を選ぶことが大切です。

 

 

よくある失敗と注意点

 

自己流トレーニングの落とし穴

「YouTubeを見ながら自宅でトレーニングしているけど、効果が出ない」という声をよく聞きます。

自己流トレーニングの最大の問題は、フォームが間違っていることに気づかないことです。動画では正しくやっているつもりでも、実際には違う筋肉を使っていることがよくあります。

特に、スクワットやランジなどの下半身トレーニングでは、フォームが少し違うだけで、使う筋肉が大きく変わります。膝が内側に入っていたり、前に出すぎていたりすると、前ももに効いてしまい、脚が太くなる原因になります。

また、自己流トレーニングでは、左右差に気づきにくいという問題もあります。自分では均等にやっているつもりでも、実際には片側だけに負荷がかかっていることがあります。

M様も「自分でやっていた時は、左右差に気づかなかった」と話されています。プロの目でチェックしてもらうことで、初めて自分の体の癖に気づくことができるのです。

 

意識しすぎて力みすぎる

「正しい姿勢を保とう」と意識しすぎて、かえって体に力が入りすぎてしまうことがあります。

正しい姿勢とは、力を入れて作るものではなく、体幹の筋肉が自然に働いている状態です。意識的に力を入れ続けると、表層の筋肉だけが緊張し、すぐに疲れてしまいます。

特に、肩に力が入りやすい人は注意が必要です。姿勢を良くしようとして、肩を後ろに引きすぎると、肩や首の筋肉が緊張します。正しい姿勢は、肩の力を抜いた状態で、胸を軽く開くイメージです。

呼吸も重要です。力が入ると、呼吸が浅くなります。深くゆっくりとした呼吸を意識することで、体の力みが自然と抜けていきます。

M様も「呼吸が難しい」と話されていますが、これは多くの人が経験することです。体幹トレーニングを続けることで、徐々に正しい呼吸ができるようになっていきます。

 

短期間で結果を求めすぎる

「1ヶ月で体を変えたい」という気持ちはわかりますが、35年、40年かけて積み重ねた体の癖を、短期間で変えることはできません。

体の変化には、段階があります。最初の1〜2ヶ月は、筋肉が目覚める期間です。今まで使えていなかった筋肉が働き始め、体の使い方が少しずつ変わっていきます。

3〜4ヶ月目からは、目に見える変化が現れ始めます。姿勢が良くなり、体のラインが変わってきます。写真で比較すると、明らかな違いがわかるようになります。

6ヶ月以上続けると、体の変化が定着します。意識しなくても正しい姿勢が保てるようになり、リバウンドしにくい体になります。

M様は「次で3ヶ月、次で4ヶ月目に撮ってみます」と、長期的な視点で取り組まれています。焦らず、小さな変化を楽しみながら続けることが、成功の秘訣です。

 

 

長期的な改善のために

 

継続することの重要性

体幹トレーニングの効果を持続させるには、継続が何よりも重要です。

筋肉は、使わなければすぐに衰えてしまいます。せっかく鍛えた体幹の筋肉も、トレーニングをやめてしまえば、2〜3ヶ月で元に戻ってしまいます。

しかし、継続することで、体は確実に変わっていきます。最初は意識しないとできなかったことが、徐々に自然にできるようになります。新しい動作パターンが脳に定着し、無意識でも正しい体の使い方ができるようになるのです。

ビジリンヌでは、「慣れたらまたハードルを上げる」という段階的アプローチで、飽きずに続けられる工夫をしています。同じメニューを繰り返すのではなく、常に新しい刺激を与えることで、体は進化し続けます。

M様は「慣れた人は見てみたいんだけど」と笑いながら話されていますが、トレーナーは「慣れたらもう終わりよ」と答えています。常に挑戦し続けることが、体を変え続ける秘訣なのです。

 

定期的な写真撮影で変化を確認

ビジリンヌでは、定期的に写真を撮影し、体の変化を確認します。

毎日鏡を見ていると、少しずつの変化には気づきにくいものです。しかし、1ヶ月前、2ヶ月前の写真と比較すると、明らかな違いがわかります。

「こんなに変わったんだ」という実感が、モチベーションの維持につながります。また、写真で客観的に見ることで、まだ改善が必要な部分も明確になります。

M様も「写真で見ると、左右差がわかる」と話されています。自分では気づかない体の歪みも、写真で見れば一目瞭然です。

定期的な写真撮影は、単なる記録ではありません。自分の体と向き合い、変化を実感し、次の目標を設定するための重要なツールなのです。

 

ライフスタイル全体の見直し

体幹トレーニングの効果を最大化するには、ライフスタイル全体を見直すことが大切です。

週に1回、2回のトレーニングだけでは、残りの時間の過ごし方で効果が大きく変わります。日常生活での姿勢、食事、睡眠、ストレス管理など、すべてが体に影響を与えます。

特に、食事は重要です。筋肉を作るにはタンパク質が必要ですし、体を動かすにはエネルギーが必要です。バランスの良い食事を心がけることで、トレーニングの効果が高まります。

睡眠も欠かせません。筋肉は、トレーニング中ではなく、休息中に成長します。質の良い睡眠を十分に取ることで、体の回復が進み、次のトレーニングでより良いパフォーマンスを発揮できます。

ストレス管理も重要です。ストレスが溜まると、体は緊張し、筋肉が硬くなります。リラックスする時間を持つことで、体も心もほぐれ、トレーニングの効果が出やすくなります。

M様のように、サップや歌などの趣味を楽しむことも、ストレス解消になります。体幹トレーニングで体が変わることで、趣味もより楽しめるようになり、好循環が生まれるのです。

 

 

お客様の声

 

M様の体験談

M様は、35歳の女性で、歌とサップを趣味にされています。体幹の重要性は理解していましたが、左右差が改善されないことに悩んでいました。

「左側は良くなっているのに、なぜ右側だけ変わらないのか。35年間の癖がしぶとくて、無意識の時が一番出てしまう」

ビジリンヌに通い始めて、M様は自分の体の癖を詳しく知ることができました。右重心、右の内旋、寝る時の姿勢など、様々な原因が明らかになりました。

トレーニングでは、左右差を意識しながら、特に右側を重点的に鍛えています。「今は確かに右の方が痛い。でも、これは使えている証拠だと思う」

日常生活でも、トレーナーからのアドバイスを実践されています。「歩く時、階段を登る時、寝る時、常に意識している。最初は大変だったけど、徐々に慣れてきた」

サップでも変化を実感されています。「以前は手の力だけで漕いでいたけど、今は腹筋を使って漕げるようになった。疲れにくくなったし、もっと楽しめるようになった」

M様は「短期間で結果は出ないけど、小さな変化を楽しみながら続けたい」と、長期的な視点で取り組まれています。

 

他のお客様の事例

30代女性のK様は、産後の骨盤の歪みに悩んでいました。「出産後、腰痛がひどくて、子どもを抱っこするのも辛かった」

ビジリンヌで骨盤矯正と体幹トレーニングを始めて3ヶ月、腰痛が大幅に改善されました。「今では子どもを抱っこしても平気。姿勢も良くなって、周りから『痩せた？』と聞かれるようになった」

40代女性のT様は、長年の猫背に悩んでいました。「デスクワークで1日中パソコンに向かっているから、どんどん姿勢が悪くなっていった」

トレーニングを始めて6ヶ月、背筋が伸びて、肩こりも軽減されました。「写真で比較すると、別人みたい。体が軽くなって、仕事の効率も上がった気がする」

これらの事例からわかるように、体幹トレーニングは、年齢や悩みに関わらず、確実に効果が出るのです。

 

 

よくある質問

 

トレーニングはどのくらいの頻度で通えばいいですか？

週1〜2回のペースが理想的です。週1回でも効果は出ますが、週2回通うことで、より早く変化を実感できます。

ただし、毎日通う必要はありません。筋肉は、トレーニングと休息のバランスが大切です。適度な休息を取ることで、筋肉が成長し、効果が高まります。

 

運動が苦手でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。ビジリンヌのトレーニングは、運動経験がない方でも安心して始められます。

スタッフがマンツーマンで指導し、一人ひとりの体力に合わせてメニューを調整します。最初は簡単なメニューから始め、徐々にレベルアップしていくので、無理なく続けられます。

どのくらいで効果が出ますか？

個人差がありますが、多くの方が3〜4ヶ月で目に見える変化を実感されています。

最初の1〜2ヶ月は、体が変化に慣れる期間です。「何となく姿勢が良くなった気がする」「疲れにくくなった」といった、感覚的な変化が現れます。

3〜4ヶ月目からは、写真で比較すると明らかな違いがわかるようになります。6ヶ月以上続けることで、体の変化が定着し、リバウンドしにくい体になります。

 

子連れでも通えますか？

申し訳ございませんが、現在のところ子連れでのご来店については、店舗に直接お問い合わせください。お客様の状況に応じて、可能な限り対応させていただきます。

 

トレーニングウェアは必要ですか？

動きやすい服装であれば、特別なウェアは必要ありません。ウェアのレンタルについては、店舗に直接お問い合わせください。

 

他のジムと併用できますか？

はい、併用可能です。ただし、トレーニング内容が重複しないように、スタッフに相談されることをおすすめします。

ビジリンヌでは体幹のインナーマッスルを中心に鍛えますので、他のジムでアウターマッスルを鍛えるなど、補完的に利用されると良いでしょう。

食事制限はありますか？

厳しい食事制限はありません。ただし、バランスの良い食事を心がけることで、トレーニングの効果が高まります。

必要に応じて、栄養に関するアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。

 

 

まとめ

体の歪みや左右差は、35年、40年と積み重ねてきた生活習慣の結果です。意識だけでは変えることができず、根本的な改善には、筋力強化と動作パターンの再学習が必要です。

ビジリンヌでは、医療提携の本格的な機器を使用し、ラジオ波による深部温熱と加圧トレーニングを組み合わせた独自のプログラムで、体幹のインナーマッスルを効率的に強化します。

「太くならない筋トレ」で、前ももではなく裏ももとお尻を鍛えることで、美脚・美尻を実現します。個別最適化されたプログラムと段階的なアプローチで、無理なく続けられ、確実に効果を実感できます。

体幹が強くなると、姿勢が自動的に良くなり、左右差が改善され、日常動作が楽になります。サップや歌などの趣味も、より楽しめるようになります。

大切なのは、継続することです。焦らず、小さな変化を楽しみながら、長期的な視点で取り組むことが成功の秘訣です。

あなたも、ビジリンヌで体幹トレーニングを始めて、「戻らない体」を手に入れませんか？

 

 

ご予約・お問い合わせ

ビジリンヌは、広島市南区段原にあります。段原、比治山、皆実町、宇品、八丁堀、府中町など、広島エリアの方々にご利用いただいています。

店舗住所：広島県広島市南区段原3-4-16

まずは体験トレーニングから始めてみませんか？カウンセリングと写真撮影で、あなたの体の状態を詳しく確認し、最適なプログラムをご提案いたします。

ご予約やご相談は、お気軽にお問い合わせください。あなたの体の悩みを、私たちと一緒に解決していきましょう。

スタッフ一同、あなたのご来店を心よりお待ちしております。