広島 段原で産後の体型戻し｜

仕事で着るスーツがパツパツになってしまった。特に腰回りがきつくて、パンツを履くときに引っかかってしまう。

「5、6年前は着られたのに、今はもう無理かもしれない」

そんな諦めの気持ちと、でもやっぱり着られるようになりたいという願いの間で揺れているあなたへ。

今回は、広島市南区段原にあるビジリンヌで実際にあったお客様のエピソードをもとに、スーツが着られない体型の悩みをどう解決していったのかをご紹介します。

寒い職場環境で体が固まってしまう、甘いものがやめられない、ダイエットしてもリバウンドしてしまう。そんな複合的な悩みを抱えながらも、確実に変化を実感されたK様の体験から、あなたにも役立つヒントが見つかるはずです。

 

 

K様が抱えていた切実な悩み

式典が迫る中でのスーツ問題

K様が最初にご相談にいらしたのは、職場の式典が控えているというタイミングでした。

「今年は式典が結構多くて、スーツを着なきゃいけないんです」

そう話すK様の表情には、焦りと諦めが入り混じっていました。

5、6年前に購入したスーツは、当時一番体重が増えていた時期のもの。それでも今は、そのスーツさえきつくなってしまったのです。

特に気になっているのは、パンツを履き上げたときに腰のところで引っかかってしまうこと。いわゆる「横張り」と呼ばれる、腰回りの張り出しです。

「ここの肉がなくなればいいのに」

K様は何度もその部分に手を当てながら、そう口にされていました。

寒い職場環境が生む悪循環

K様の悩みは体型だけではありませんでした。

職場の環境も大きな問題だったのです。

「職場がとにかく寒くて、ずっと固まってるんです」

古い建物で暖房の効きが悪く、デスクに座っているだけで体が冷え切ってしまう。朝起きたときから体がバキバキで、動かすのがつらい。

寒さで体が固まると、肩もきつくなる。動かさなければいけないとわかっていても、寒い部屋で固まったままになってしまう。

この悪循環が、体型の変化にも影響していたのです。

体が冷えると代謝が落ち、筋肉も硬くなります。そうすると姿勢も崩れ、さらに体型が崩れやすくなる。

K様は、この環境の中で毎日を過ごしていました。

食生活のコントロールへの葛藤

「食欲は戻ったんですけど、食べたら太るんですよね」

K様は自分の食生活についても率直に話してくださいました。

昼休みにコンビニに行くと、つい甘いものを買ってしまう。深夜にチョコレートを食べるのがやめられない。缶コーヒーも砂糖入りのものを選んでしまう。

「甘いものが欲しくなるんです」

ダイエットのためにグルテンフリーなどの食事制限をしようとも考えたそうです。でも、それでは食べる楽しみがなくなってしまう。

「食事制限をしても、1か月か2、3週間後には食べたくなって、逆にはまってしまいそう」

そして、リバウンドを繰り返すと、より太りやすい体質になってしまうという不安もありました。

K様は、食事制限だけでは解決できないことを、経験からよく理解されていたのです。

 

 

なぜ今までの方法では変われなかったのか

自己流ダイエットの限界

K様がこれまで試してきた方法は、多くの人が経験するものでした。

食事を減らす、甘いものを我慢する、運動をしようと思う。

でも、続かない。続いても効果が出ない。効果が出ても、すぐに戻ってしまう。

なぜこのような結果になってしまうのでしょうか。

それは、体の使い方や姿勢といった根本的な部分にアプローチできていなかったからです。

食事制限だけでは、筋肉も一緒に落ちてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、さらに太りやすい体になってしまう。

運動をしようと思っても、正しいフォームがわからなければ、前ももばかりに負荷がかかって太くなってしまうこともあります。

K様の場合、寒い環境で体が固まっていることも大きな問題でした。体が硬いままでは、正しい姿勢を保つことも、効率的に筋肉を使うこともできません。

骨盤の歪みが引き起こす体型の崩れ

カウンセリングで姿勢をチェックしたところ、K様は典型的な「仙骨座り」の状態でした。

仙骨座りとは、骨盤が後ろに倒れて、仙骨で座っている状態のこと。デスクワークが多い人に非常に多い座り方です。

「いつもこうやって座ってます」

K様自身も、腰で沈むように座っている自覚がありました。

この座り方を続けていると、骨盤が歪み、姿勢が崩れます。姿勢が崩れると、本来使うべき筋肉が使われず、使わなくていい筋肉ばかりが発達してしまう。

特にK様の場合、つま先重心になっていることもわかりました。

つま先重心だと、前ももの筋肉ばかりが発達します。前ももが張ると、脚が太く見えるだけでなく、お尻の筋肉が使われなくなり、ヒップが下がってしまう。

腰回りの横張りも、この骨盤の歪みと姿勢の崩れが大きく関係していたのです。

冷えと筋力低下の悪循環

寒い環境で体が冷えると、筋肉は硬くなります。

筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、さらに冷える。冷えると動くのがつらくなり、ますます筋肉を使わなくなる。

K様は、まさにこの悪循環の中にいました。

「朝起きたときが一番バキバキで、動かしていくと少しマシになるんです」

これは、寝ている間に体が冷えて固まってしまっている証拠です。

筋肉が少ないと、体温を作り出す力も弱くなります。そうすると、さらに冷えやすくなり、筋肉も落ちやすくなる。

この悪循環を断ち切るには、体を温めながら、正しい筋肉の使い方を身につける必要がありました。

ビジリンヌでの具体的なアプローチ

初回カウンセリングで見えた課題

K様の初回カウンセリングでは、まず詳しく姿勢と体の状態をチェックしました。

骨盤の傾き、脚の形状、筋力のバランス、可動域など、多角的に評価していきます。

「骨盤を立ててみてもらえますか?」

スタッフがそう声をかけると、K様は少し戸惑いながらも姿勢を変えようとされました。

「これで合ってますか? なんか難しいです」

骨盤を立てた正しい姿勢を保つのが難しいということは、それを支える筋肉が弱っているということ。特に、お尻の筋肉(大臀筋)と内もも(内転筋)の筋力が不足していることがわかりました。

また、つま先重心になっていることで、前ももの筋肉(大腿四頭筋)ばかりが発達し、裏もも(ハムストリングス)が使えていない状態も確認できました。

「かかとを意識して、重心を後ろに持ってくるようにしましょう」

この基本的な姿勢の改善が、K様の体型を変える第一歩となりました。

ラジオ波で深部から温める

ビジリンヌの施術は、まずラジオ波トリートメントから始まります。

医療提携の本格的なラジオ波機器を使い、股関節や下半身を深部から温めていきます。

「じんわり温かくて気持ちいいです」

K様は施術ベッドに横になりながら、そう感想を話してくださいました。

ラジオ波は、体の深い部分まで熱を届けることができる機器です。表面だけでなく、筋肉や脂肪の深部まで温めることで、凝り固まった組織をほぐしていきます。

K様のように寒い環境で体が冷え切っている方には、特に効果的なアプローチです。

体が温まると、可動域も広がります。股関節の動きが良くなると、お尻の筋肉も使いやすくなり、トレーニングの効果が格段に上がるのです。

約15分のラジオ波トリートメントで、K様の体はしっかりと温まりました。

骨盤矯正マシンでの特別なトレーニング

体が温まったところで、いよいよメインのトレーニングに入ります。

ビジリンヌの特徴は、骨盤矯正マシンを使ったトレーニング。これは、骨盤を正しい位置に保ちながら、お尻と内ももの筋肉を集中的に鍛えることができる特別なマシンです。

「圧力バンドを巻いた状態でトレーニングするんですね」

K様は興味深そうにマシンを見つめていました。

加圧トレーニングの要素を取り入れることで、少ない負荷でも効率的に筋肉を鍛えることができます。これは、激しい運動が苦手な方や、関節に負担をかけたくない方にも適した方法です。

「お尻と内ももをしっかり意識してください。前ももには効かせないように」

スタッフが丁寧にフォームをチェックしながら、K様にアドバイスしていきます。

「いつもはこんなにお尻と内ももを使ってる感覚がないです」

K様は驚いた様子で、新しい感覚を確かめるように動いていました。

このトレーニングのポイントは、「太くならない筋トレ」であること。前ももを使わず、裏ももとお尻だけに効かせることで、脚を細く、お尻を引き上げることができるのです。

フォームの細かな調整が鍵

トレーニング中、スタッフは常にK様の動きをチェックしていました。

「もう少しかかとに重心を乗せてみてください」

「骨盤が倒れないように、お腹を少し引っ込めて」

「そう、その感じです。今、しっかりお尻に効いてますよ」

こうした細かなフォーム調整が、効果を最大化する鍵となります。

自己流のトレーニングでは、どうしても楽な方向に逃げてしまいがちです。前ももで踏ん張ってしまったり、足首で回してしまったり。

でも、それでは狙った筋肉に効かせることができません。

「足首で回すと、意味が変わってしまうんです。お尻と内ももを使っている感覚が一番大事です」

スタッフの的確な指導で、K様は正しいフォームを少しずつ習得していきました。

負荷のレベルも、K様の状態に合わせて調整します。

「このレベルだと、ちゃんと効いてる感じがします」

K様自身が、効果を実感しながらトレーニングを進められることが重要なのです。

 

 

日常生活での意識改革

職場での座り方を変える提案

トレーニングの効果を最大化するには、日常生活での意識も大切です。

特にK様の場合、職場での座り方が大きな課題でした。

「椅子が大きすぎて、座ると骨盤が倒れてしまうんです」

そう話すK様に、スタッフはいくつかの提案をしました。

「ゲルクッションって、ご存知ですか?」

「ああ、はい。防災用の」

「そうです。あれを使うと、骨盤を立てた姿勢を保ちやすくなるんです」

ゲルクッションや、骨盤サポートクッションを使うことで、長時間のデスクワークでも正しい姿勢を維持しやすくなります。

「あとは、バランスボールみたいな椅子もいいですよ」

ただし、K様の職場環境では、そこまで大掛かりなものは難しいかもしれません。

「まずは、意識的にかかと重心を保つこと。そして、定期的に立ち上がって動くことが大切です」

長時間同じ姿勢でいると、どうしても体が固まってしまいます。1時間に1回は立ち上がって、少し歩いたり、ストレッチをしたりすることが理想的です。

冷え対策の具体的なアドバイス

寒い職場環境での冷え対策も、重要なテーマでした。

「首、手首、足首を温めるといいですよ」

スタッフは、いわゆる「三つの首」を温める重要性を説明しました。

「特に首と足首ですね。ここを温めると、全身の血流が良くなります」

K様は普段から、背中にマッサージ機を置いたり、湯たんぽを使ったりと、自分なりに工夫されていました。

「それはとてもいいですね。あとは、あずきのチカラみたいな温熱パックを首に使うのもおすすめです」

「ああ、目に使うやつですね」

「そうです。目を温めた後、首に置いてもらうと、すごく楽になりますよ」

また、腹巻きの使用も提案しました。

「腹巻きは、内臓を温めることができるので、基礎代謝を上げるのにも効果的です」

「なんか、ちょっと恥ずかしいですけど」

「最近は薄手でかわいいデザインのものもたくさんありますよ。寝るときだけでも使ってみてください」

冷えは、体型の変化を妨げる大きな要因です。体が冷えていると、どれだけトレーニングをしても効果が出にくくなってしまいます。

食生活での小さな工夫

食事制限はしないという方針でしたが、ちょっとした工夫は提案しました。

「甘いものを完全にやめる必要はないですよ。でも、食べるタイミングは工夫できます」

K様は深夜にチョコレートを食べるのが習慣になっていました。

「先に歯磨きをしてしまうのはどうですか?」

「ああ、それはいいかもしれないですね」

歯磨きをした後だと、また磨き直すのが面倒で、食べるのをやめられることがあります。

「ちょっとした動機づけですが、意外と効果がありますよ」

また、缶コーヒーについても話題になりました。

「砂糖入りのコーヒーを飲んでるんですよね」

「はい。甘いのが欲しくなるんです」

「それを、微糖や無糖に変えられたらいいですね。最初は物足りないかもしれませんが、慣れると逆に砂糖入りが甘すぎて飲めなくなりますよ」

こうした小さな変化の積み重ねが、長期的な体型維持につながります。

 

 

K様の変化と実感

トレーニング直後の気づき

初回のトレーニングを終えたK様は、すぐに変化を実感されました。

「お尻と内ももを使っている感覚が、今までと全然違います」

これまで、自分がどの筋肉を使っているのか、意識したことがなかったというK様。

正しいフォームでトレーニングをすることで、初めて「ここの筋肉を使っている」という感覚を得ることができたのです。

「これなら、前ももが太くならないっていうのがわかります」

また、姿勢についても新しい発見がありました。

「骨盤を立てた姿勢って、こういうことだったんですね。今まで全然できてなかったです」

正しい姿勢を体で覚えることで、日常生活でも意識できるようになります。

「腰への負担も、全然違う感じがします」

K様は、これまで腰痛に悩まされることもあったそうですが、正しい姿勢を保つことで、腰への負担が軽減されることを実感されました。

数週間後の嬉しい報告

K様は、週に1回のペースでビジリンヌに通い始めました。

そして、数週間後のセッションで、嬉しい報告をしてくださったのです。

「お正月に増えた体重が、もう戻ってるんです」

お正月に食べ過ぎて増えた体重が、思ったより早く戻ったとのこと。

「多分、むくみだと思うんですけど。自分はむくまないって思ってたんですけど、実はむくんでたんですね」

体を動かし、筋肉を使うことで、血流が良くなり、むくみが取れやすくなります。

また、姿勢が改善されることで、リンパの流れも良くなり、老廃物が排出されやすくなるのです。

「職場で動くようにもしてるんです。ポットまで走って取りに行ったりとか」

日常生活での意識も変わってきているようでした。

「寒い部屋で固まってるより、ちょっとでも動いた方が、体がポカポカしますね」

スーツへの挑戦

そして、最大の目標であったスーツについても、変化が見え始めていました。

「まだパツパツではあるんですけど、前よりは履きやすくなった気がします」

腰回りの横張りが、少しずつ改善されてきているのです。

「完全に余裕で着られるまでには、まだ時間がかかりそうですけど」

K様は謙遜しながらも、嬉しそうに話してくださいました。

「でも、諦めてた気持ちが、もしかしたら着られるようになるかもって、希望に変わりました」

この「希望」こそが、継続の原動力になります。

ダイエットや体型改善で一番難しいのは、継続すること。でも、小さな変化を実感できると、自然と続けたくなるものです。

K様は、確実に前に進んでいました。

 

 

同じ悩みを持つ方へのアドバイス

完璧を目指さなくていい

K様の事例から学べる大切なことの一つは、「完璧を目指さなくていい」ということです。

食事制限で完全に甘いものをやめる必要はありません。毎日ジムに通う必要もありません。

大切なのは、できることから少しずつ始めること。

「チロールチョコ2個くらいなら、全然いいと思います」

スタッフはそう言いました。

「それを完全にやめようとすると、ストレスになって続かないですから」

K様も、深夜のチョコレートを完全にやめたわけではありません。でも、歯磨きを先にするという小さな工夫で、食べる頻度は減りました。

運動も同じです。最初から完璧なフォームでできなくても大丈夫。少しずつ、体で覚えていけばいいのです。

環境要因を味方につける

K様の場合、寒い職場環境が大きな障害になっていました。

でも、それを言い訳にするのではなく、どう対処するかを考えることが大切です。

クッションを使う、定期的に動く、温めるグッズを活用する。こうした小さな工夫の積み重ねが、環境を味方につけることにつながります。

「環境は変えられないけど、自分の対応は変えられる」

この考え方が、K様の変化を支えました。

専門家のサポートを活用する

自己流でやってうまくいかなかった経験がある方こそ、専門家のサポートを受けることをおすすめします。

K様も、「骨盤を立てる」という基本的なことが、一人ではできていませんでした。

「これで合ってるのかわからない」

そう思いながら続けても、効果は出にくいものです。

でも、専門家に正しいフォームを教えてもらい、その場でフィードバックを受けることで、確実に身につけることができます。

「お尻に効いてる感覚がわかるようになったのが、一番大きかったです」

K様はそう振り返ります。

正しい感覚を掴めば、自宅でのセルフケアも効果的にできるようになります。

 

 

長期的な体型維持のために

筋肉をつけることの重要性

体型を維持するために最も大切なのは、筋肉をつけることです。

食事制限だけで痩せると、筋肉も一緒に落ちてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまう。

「リバウンドを繰り返すと、どんどん太りやすくなる」

K様が恐れていたのは、まさにこの悪循環でした。

でも、正しく筋肉をつければ、この悪循環を断ち切ることができます。

特に、お尻や内ももといった大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、何もしていなくてもカロリーを消費する体になるのです。

「食べることを我慢しなくても、太りにくい体になれる」

これが、筋肉をつける最大のメリットです。

姿勢改善が全てのベース

もう一つ重要なのが、姿勢の改善です。

骨盤が歪んだまま、仙骨座りを続けていると、どれだけトレーニングをしても効果は限定的です。

正しい姿勢を保つことで、日常生活の中で自動的に正しい筋肉が使われるようになります。

「立っているだけで、お尻の筋肉を使えるようになる」

これが理想的な状態です。

K様も、姿勢を意識するようになってから、体の使い方が変わってきました。

「歩くときも、お尻を使ってる感覚がわかるようになりました」

こうした変化が、長期的な体型維持につながるのです。

習慣化のコツ

変化を継続するには、習慣化することが大切です。

K様の場合、週に1回のトレーニングを習慣にすることで、体型改善のペースを作ることができました。

「週に1回だから、続けられそうです」

毎日ジムに通うのは難しくても、週に1回なら続けられる。この「続けられる頻度」を見つけることが重要です。

また、日常生活での小さな習慣も大切です。

職場で定期的に動く、クッションを使って正しい姿勢で座る、寝る前に軽くストレッチをする。

こうした小さな習慣の積み重ねが、大きな変化を生み出します。

「完璧にやろうとしなくていい。できることから、少しずつ」

これが、習慣化のコツです。

 

 

よくある質問

週に何回通えば効果が出ますか

個人差はありますが、週に1回のペースで、2〜3か月続けると、多くの方が変化を実感されています。

K様も週に1回のペースで通われ、数週間で体重の変化やむくみの改善を実感されました。

大切なのは、継続すること。週に1回でも、続けることで確実に体は変わっていきます。

食事制限は必要ですか

厳しい食事制限は必要ありません。

ビジリンヌでは、食べることを我慢するのではなく、体の使い方を変えることで体型を改善するアプローチを取っています。

ただし、食べ過ぎや栄養バランスの偏りがある場合は、できる範囲での改善をおすすめしています。

完全にやめるのではなく、少し減らす、タイミングを変える、といった小さな工夫で十分です。

運動が苦手でも大丈夫ですか

大丈夫です。

ビジリンヌのトレーニングは、激しい運動ではありません。骨盤矯正マシンを使い、正しいフォームで筋肉を使うことを重視しています。

スタッフが常にフォームをチェックし、一人ひとりに合わせて負荷を調整するので、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。

どのくらいで服のサイズが変わりますか

個人差はありますが、2〜3か月で変化を実感される方が多いです。

K様の場合、数週間でスーツの履き心地が変わってきたと感じられました。

ただし、急激な変化を求めるのではなく、健康的なペースで体型を変えていくことが大切です。

リバウンドしませんか

正しく筋肉をつけ、姿勢を改善することで、リバウンドしにくい体を作ることができます。

食事制限だけのダイエットと違い、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になるからです。

また、正しい姿勢や体の使い方を習得することで、日常生活の中で自動的に正しい筋肉が使われるようになります。

冷え性でも効果はありますか

むしろ、冷え性の方にこそおすすめです。

ビジリンヌでは、トレーニング前にラジオ波で体を深部から温めます。これにより、血流が改善され、筋肉も動かしやすくなります。

また、筋肉量が増えることで、体温を作り出す力も強くなり、冷えにくい体質に変わっていきます。

K様も、寒い職場環境で冷えに悩まされていましたが、トレーニングを続けることで、以前より冷えを感じにくくなったと話されています。

腰痛があっても大丈夫ですか

腰痛の原因や程度によりますが、多くの場合、骨盤の歪みや姿勢の崩れが腰痛の原因になっています。

ビジリンヌでは、骨盤を正しい位置に整えながらトレーニングを行うため、腰への負担を軽減することができます。

K様も、正しい姿勢を保つことで、腰への負担が軽くなったと実感されました。

ただし、痛みが強い場合は、まず医療機関で診察を受けることをおすすめします。

まとめ｜諦めていた体型も変えられる

K様の事例から、いくつかの重要なポイントが見えてきました。

体型が変わらないのは、あなたの努力不足ではありません。骨盤の歪みや姿勢の崩れ、間違った筋肉の使い方が原因かもしれないのです。

食事制限だけでは、筋肉も落ちてしまい、リバウンドしやすい体になってしまいます。でも、正しく筋肉をつけることで、食べることを我慢しなくても、太りにくい体を作ることができます。

環境要因も、工夫次第で味方にすることができます。寒い職場でも、温めるグッズを使ったり、定期的に動いたりすることで、体を冷やさないようにできるのです。

そして何より大切なのは、専門家のサポートを受けながら、正しいフォームと感覚を身につけること。

「これで合ってるのかわからない」

そう思いながら続けるのではなく、その場でフィードバックを受けることで、確実に前に進むことができます。

K様は、諦めかけていたスーツを着る目標に向かって、着実に歩み始めました。

「もしかしたら着られるようになるかも」

この希望が、継続の原動力になっています。

あなたも、諦めていた体型を取り戻すことができるかもしれません。

 

 

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広島市南区段原にあるビジリンヌでは、お一人おひとりの体の状態や悩みに合わせた、オーダーメイドのプログラムをご提供しています。

骨盤矯正マシンと加圧トレーニングを組み合わせた特別なアプローチで、前ももを太くせず、お尻と内ももだけを効率的に鍛えることができます。

医療提携の本格ラジオ波で体を深部から温め、正しいフォームでのトレーニングを、スタッフがマンツーマンでサポートします。

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ビジリンヌ
広島県広島市南区段原3-4-16

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