✨ 筋肉回復の為の3つのゴールデンタイムがあります！✨広島市南区ビジリンヌ

✨ 筋肉回復の為の3つのゴールデンタイムがあります！✨広島市南区のビジリンヌ

1️⃣ トレーニング後45分以内 🏋️‍♀️
トレーニングを終えた後の45分間が、筋肉の回復にとってとても重要です。効果を最大限に引き出すために、しっかりと身体を休めましょう。

2️⃣ トレーニング後の食事 🍽️
トレーニング後は、タンパク質を摂取することが大切です。筋肉の修復に必要な栄養素を補給しましょう！例えば、鶏胸肉や豆腐、牛乳など、タンパク質豊富な食材を食べると良いですね。

3️⃣ 就寝前 😴
就寝前の時間も筋肉回復にとって重要です。十分な睡眠をとりましょう。身体を休めることで、疲労回復や筋肉の成長が促進されます。

これらのゴールデンタイムに意識を向けてみてください！💪✨

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