【ポーズチャレンジ】広島市南区ビジリンヌ

【ポーズチャレンジ】

今回のポーズは「猫のポーズ」です。このポーズは上半身の筋力を鍛えるだけでなく、骨盤の歪みを整える効果もあります。まずは四つん這いの姿勢になり、腰をゆっくりと丸めます。背中を丸くしながら息を吸い、腹筋をしっかりと引き締めましょう。そして、息を吐きながら背中を反らせ、お尻を天井に向けて引き上げます。このポーズを5回繰り返しましょう。簡単ながら効果的な美尻トレーニングとなりますので、ぜひお家で試してみてください。

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